Часто задаваемые вопросы по уходу за ногами

Будь то на месте или в офисе, не ставьте ноги на работе. Если вы на ногах большую часть дня на работе, ваши ноги и ступни, вероятно, являются наиболее важным элементом оборудования, которое вы используете на работе. Вы можете заменить потерянную отвертку или сломанный планшетный компьютер, но не ваши ноги. Боль в ногах не редкость — у 20% людей она возникает постоянно или часто. Так что следи за своими ногами.

Что мне делать?

Заботьтесь о своих ногах независимо от вашей работы. Варианты работы серьезно сокращаются без них. Мы должны все:

  • ежедневно мыть ноги в теплой мыльной воде и тщательно высушивать их (но не мочите их, это может уменьшить натуральное масло кожи)
  • меняйте носки регулярно и всегда, если вы потеете
  • используйте увлажняющий крем для сухой кожи
  • регулярно подстригайте ногти (режьте прямо, чтобы избежать врастания ногтей на ногах)
  • покупайте обувь днем ​​(ваши ноги раздуваются с течением дня, поэтому делайте покупки, когда они самые большие)
  • имейте в виду, что в общественных местах для переодевания вы поднимаете ногу и грудь спортсмена.

Боль в ногах никогда не бывает нормальной — обратитесь к врачу общей практики.

Как насчет работы?

Узнайте, где вы работаете и чем будете заниматься. Какая температура? Холодные области могут принести дополнительные проблемы, такие как озноб. Полы скользкие, потому что они мокрые или полированные? Вам нужны нескользящие подошвы? Или даже водонепроницаемая обувь? Вам нужна обувь с жестким верхом, если, например, вы работаете на стройке, поднимаете или стрижете траву?

Нужно ли защищать свои плюсневые кости (кости, соединяющие среднюю часть стопы с пальцами ног)? Сапоги такого типа не просто защищают вас от очевидного — от падения чего-либо на ногу — но и от порезов, ожогов, растворителей и других опасностей.

Если вы получили защитную обувь, наденьте ее. Они должны иметь знак СЕ, показывающий, что они соответствуют европейским стандартам. Но убедитесь, что они также удобны.

Как я узнаю, правильно ли подходят мои туфли?

Если вы на ногах, ботинки или туфли жизненно важны. Купи лучшее, что сможешь. Обувь должна иметь застежку — обычно на шнуровке — удерживающую каблук на месте и предотвращающую скольжение пальцев ног в носок обуви.

Наверху должно быть достаточно места, чтобы пальцы ног могли свободно двигаться. Широкие ящики на пальцах ног помогают сбалансировать и снизить риск появления язв и голеней. Защищайте и ухаживайте за пальцами — ваш большой палец работает очень усердно весь день, занимая 40-60% веса тела.

Подкладка обуви должна быть без складок и без грубых или навязчивых швов. Сапоги лучше всего изготавливать из не синтетического материала. Кожа или холст снижает риск появления потных ног, ног и грибка спортсмена, особенно в жаркую погоду.

Разбейте новые ботинки ДО первой смены. Сначала волдыри не являются чем-то необычным. Если у вас есть волдырь, почистите его и накройте.

Помните, что ваши ботинки должны соответствовать удобным носкам хорошего качества. Носки должны быть достаточно толстыми, чтобы держать ноги в тепле, но не слишком туго, чтобы повлиять на кровообращение.

Каковы наиболее распространенные проблемы с ногами?

Сапоги — костная опухоль у основания большого пальца. Они, как правило, бегают в семьях, но точная причина неизвестна, хотя плохо подобранная обувь не помогает.

Мозоли и мозоли — грубая кожа, вызванная растиранием обуви / носков. Если ваши ноги костистые без особой естественной амортизации, рассмотрите различные носки и / или стельки. Стоит обратиться к ортопеду, так как они могут проконсультировать о причине, и вы можете предотвратить ее повторение.

Verrucas — бородавки подошвы ног, вызванные вирусом папилломы человека (ВПЧ). Влажная кожа наиболее уязвима. Вы можете купить такие препараты, как салициловая кислота, у фармацевта.

Вросший ноготь на ногах — очень болезненный, возможно, с кровотечением или гноем. Плохо прилегающая обувь, плохая техника стрижки ногтей и грибковые инфекции — все это факторы. Обратитесь к ортопеду, так как операция возможна, если это необходимо.

Нога спортсмена — грибковая инфекция кожи, которая любит влажные ступни и пальцы ног. Фармацевт может порекомендовать противогрибковое лекарство.

Грибковая инфекция ногтей — не такая неприятная, как кажется, но сама по себе не проходит. Опять же, это требует лечения противогрибковыми препаратами.

Молоток пальца ноги — носок кажется постоянно согнутым. Опять же, плохая посадка обуви может быть причиной.

Chilblains — пальцы ног становятся очень красными. Вызванные простудой, они могут вызывать зуд и жжение одновременно. Они должны проясниться через неделю.

Метатарзалгия — боль в подушечке стопы, затрагивающая плюсневые кости, которые соединяют среднюю часть стопы с пальцами ног. Есть несколько возможных причин, включая ношение обуви без поддержки.

А как насчет закона об уходе за ногами на работе?

Ваш работодатель обязан соблюдать осторожность и выполнять обязанности в соответствии с законодательством о безопасности и гигиене труда. Следует проводить оценку риска на рабочем месте, и, если необходима защитная обувь, она должна предоставляться за счет работодателя. Вы не можете подписать заявление об отказе от ответственности, чтобы не носить их. Работодатель обязан убедиться, что вы делаете.

Если вас беспокоит закон о здоровье и безопасности, посетите веб-сайты HSE или TUC или ваш профсоюз.

Есть еще советы?
  • Чтобы ускорить кровообращение и уменьшить воспаление после смены, сверните замороженную пластиковую бутылку с водой под пятку и арку.
  • Остерегайтесь раздражителей. Они могут попасть в трещины на вашей коже и вызвать дерматит. Если у вас проблемы с кожей или аллергическая реакция, немедленно обратитесь за помощью.
  • Возьми свои выходные. Даже с самой лучшей обувью и лучшим режимом ухода за ногами вы не сможете работать каждый день, не получив травм от чрезмерного использования.
  • Изучите некоторые разминки для ног и делайте их перед работой. Например, растяжение голени может уменьшить боль в пятке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *